A sus 18 años, Lamine Yamal ya no es solo una promesa; es el estandarte de la Selección de España que buscará arrebatarle la corona de la Finalissima a la Argentina de Lionel Messi el próximo 27 de marzo en el Estadio Lusail de Qatar.
Para enfrentar este choque generacional, el extremo ha seguido una preparación física y nutricional milimétrica que le ha permitido ganar masa muscular sin perder su velocidad eléctrica.
Arroz con pollo y salsa de cacahuete: El secreto de mamá
El pilar innegociable de su alimentación es un plato tradicional de Guinea Ecuatorial, tierra natal de su madre. Esta receta, que Yamal consume religiosamente antes de los partidos, combina tres elementos clave para el alto rendimiento:
- Carbohidratos de absorción lenta: El arroz proporciona el glucógeno necesario para mantener la intensidad durante los 90 minutos.
- Proteína magra: El pollo ayuda a la regeneración muscular inmediata tras el esfuerzo.
- Grasas saludables y energía sostenida: La salsa de cacahuete (maní) aporta magnesio y fósforo, minerales esenciales para la función muscular y la concentración mental.
Lamine Yamal fue desafectado de la Selección por un insólito motivo
La rutina del "joven maravilla": desayunos de potencia
Bajo la estricta mirada del equipo de nutrición del FC Barcelona, el joven delantero ha refinado sus hábitos matutinos. Sus sábados de partido suelen comenzar con un desayuno contundente: dos huevos estrellados, tostadas de masa madre, palta (aguacate) y fruta fresca. Esta combinación asegura un inicio de jornada con grasas de buena calidad y proteínas que evitan picos de insulina, manteniendo su energía estable hasta la hora del almuerzo.
Suplementación y disciplina profesional
Para un talento que aún está terminando su desarrollo físico, la supervisión es total. Yamal utiliza suplementación específica, como las barras Andean Dex Energy, diseñadas para proporcionar energía rápida durante los descansos y entrenamientos de alta intensidad. Además, ha incorporado el té marroquí y pastas tradicionales como una forma de mantener el vínculo con sus raíces paternas, pero siempre bajo el control de calorías permitidas.
Con un porcentaje de grasa corporal inferior al 10% y una musculatura reforzada, el "19" de la Roja llega a la Finalísima en su mejor estado físico. Mientras el mundo espera el cara a cara con su ídolo, Lamine Yamal ya tiene el menú listo para intentar hacer historia en Doha.
BP
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